どうも、いまさらドラクエ3をやりこんでるてらです。
在宅勤務でガチガチになった肩こり対策について、実体験をもとに語ります！
コロナウイルスの影響で家にずっーーといた結果、肩がもうダメです。
もう仕事に支障出るくらいに肩が痛くなってたので、いろいろ対策を調べて試してみました。
いうことで、自分の体を実験台にした結果、良かったものを紹介したいと思います！
てか、みなさんも肩凝ってないですか？？
普段から凝ってる！！
という方や私と同じように
そうでもなかったけど、家時間が増えたから…
という方が多いかと思います。
ぜひ参考にしていただいて、快適で効率的に仕事や勉強が出来るようになればと思います！
そうして、推しのSRやDMMをゆっくり見ましょう！！
肩こりの対策
対策には下の二つのアプローチがあります。
- 今の肩のつらさを解消する。（対処療法）
- 未来の肩こりを起こさない。（予防）
今つらい方は、両方の合わせ技。
今はまだ大丈夫な方は2つ目を見てもらって、未然に防いでもらえばと思います。
今の肩こりのために
とにかく今の辛さから解放されたい方はまずこちらをお試し下さい。
肩を温めるヤツとか色々あるのですが、結局こういう古典的なやつが効きました。
見ての通り、肩をゴリゴリやるやつです。
肩こりは僧帽筋が固くなるのが原因の一つです。
僧帽筋は首から肩、背中にかけて位置する筋肉です。
なので、肩をゴリゴリするだけでなくて、背中からゴリゴリやるとすごい楽になります。
個人的には肩甲骨周りをやるのが最高です。笑
自分が使ってるのは”アテックス(ATEX) 指圧器 ルルド グリグリ ブラック”というものです。
好きなゲーム配信とかしてるYouTuberさんが紹介してたものを買いました。
これのいいところは、ゴリゴリする部分もいいんですが、持ち手側にも手のひらをぐりぐりするのがついてます。
これがもうもう気持ちいい。
パソコンをずっと使ってると、マウスのせいで手も凝ってくるのでめちゃいいです。
未来の肩こりを起こさない。
先ほど説明してたゴリゴリは対処療法でしたが、次は予防です。
良かったもの！
色々調べたのですが、肩こり対策にはイスと机とひじ置きの関係性が重要みたいです。
具体的には自然にひじが90度になるようにすることが重要です。
このサイトを見てもらえば、どのくらいのイスや机の高さにするべきか調べることができます。
自分の場合は身長が低いので、机がちょっと高かったです。
あっ間違えました。
足が長くて座高が低いので、机がちょっと高いです。笑
さて冗談はさておき、話を進めましょう。
イスを限界まで高くしてもちょっと足りなかったので、座布団引きました。
するとめちゃめちゃ楽になりました！！
使った座布団はこちらのゲルクッションです。
正直高さ調整さえ出来ればいいだけなんですが、これは滑り止めがついてるので使いやすいかったです！
自分はゲーミングチェアを使っていて、リクライニング倒して休んだりします。
なので、この滑り止めがあると休んでてもズレにくくて快適に過ごせます。
ちなみにこのゲルクッションは普段は5,000円以上するというふざけた値段設定です。笑
ですが、高頻度でタイムセールになっているので、実際は2,000円くらいで買えます！
この辺の話は後ほど説明します。
微妙だったもの
さて、何も考えずに自然と机に手を置いてみてください。
すると手のひらがピッタリと机につかずに、小指が下になって机に対して手の平が斜めになると思います。
なのに普段マウス持つときは、手の平が机を向くようにマウスを掴みますよね？
要はマウス持ってるときの手は、不自然な体勢なんです。
これも肩こりの原因になります。
（腱鞘炎とかになることもあります。）
なので、マウスを普通のマウスからボールマウスにしてみました。
普通のマウスはマウス自体を動かしてカーソルを動かしますが、ボールマウスは名の通りマウスについてるボールでカーソルを動かします。
これを使うと比較的自然な手の角度でマウスを扱えます。
私が使ったのがロジクールのSW-M570というマウスです。
まぁ肩こりを置いておいても、前から使ってみたかったんですけどねｗ
（実はガジェット好きなんです。男の子なんで。）
正直、あまり肩こり解消への効果は感じませんでした。
ただ、ボールマウス自体は慣れれば操作しやすかったですし、結果オーライです。笑
3日間くらいは、全然いうこと聞いてくれませんでしたがｗ
またマウス自体を動かさなくてもいいので、椅子のリクライニング倒して、半分寝た状態でおなかの上でも操作出来ます。
これがずぼらな人間からすると最高に快適です。笑
これでおなかの上で10秒コマ送りを操作しつつ、DMMとか見てますｗ
最強の方法
最強の方法、それは筋トレです。笑
”筋トレが最強のソリューションである”というビジネス本があるくらいですからｗ
私は筋トレに関して言うとガチ勢なんですが、6月からジムが再開して毎日のように筋トレしてます。
自粛期間中も家で少しはやってましたが、本格的にジムで筋トレを再開すると肩こりが楽になってきました。
肩の筋肉への血行が良くなるので、解消していくのは当然ですね。
まぁ肩こりは楽になりましたが、、全身が痛くなってますけどねｗ
ジム行くのはちょっと…
という方は筋トレ用のバンドで、肩を鍛えるといいと思います。
バンドはどんなんでもいいですが、自分はこれを使ってます。
バンドは安いですし、肩のストレッチにも使えるので、持っておいて損はないと思います。
番外編
完全に肩こりと関係ないですけど、どうしても紹介したいことが…
ということで、在宅勤務で仕事するために買ったもので一番効果あったものを紹介します。
はい。ラムネです。
頭に糖質が染みこんで集中力が出るので、箱買いしてます。笑
参考情報
セール情報
実はAmazonの夏セールが6/6 9:00から始まってます。
今回紹介したものや欲しいものがあれば、セールのタイミングで買ってもらえるとお得かと思います！
夏セールについてはこちらから詳細確認してください。
ちなみにセールと同時にポイントアップキャンペーンも行われます。
Prime会員になるとポイント還元されますので、この機会に無料体験で入ってもいいと思います。
Amazonプライムビデオも観れますしね！
Amazonの使い方
Amazonで買い物する時は
- Keepa
- サクラチェッカー
が必須です。
Amazonはセールでなくても日々商品の値段が変わります。
KeepaはAmazonでの価格の推移が分かるツールで、いいタイミングで買い物ができます。
あと、最近のNintendoSwitchみたいに転売で高額になってるのも見極めれます。
PCから買い物される方にはGoogleChromeのアドインを使うことをおススメします。
これを入れれば、下の画像のようにAmazonの買い物画面に価格推移のグラフが出てくるようになり、すぐに確認できます。
次にサクラチェッカーです。
これはAmazonの評価やレビューにサクラが混ざってないかを確認できるサイトです。
”こんなメーカー知らんけど、レビュー高くて検索の上に来てるな…”
というときは必ず見ましょう。
お金でいいレビューを大量に書かせているケースがあるので、それを見破れます！
最後に
今まであまり書いてこなかったタイプの記事を書きました。
知らない人も多いかもしれませんが、このブログは節約術紹介ブログからスタートしたんです。
今となっては想像できないかもしれませんがｗ
なので、こういう記事もたまにはありなのかも知れませんね。
好評なら、また自分が使ってるものとか賢い買い物の方法とか書こうと思います！
特に最後に書いたAmazonの賢い使い方とかは、需要があるかもしれませんしね。
ではでは、この辺で！！
